健康
1日水2リットル イメージお借りしました 健康に良いっていつからかは分かりませんが常識のように言われてますよね。 私もずーっとそう信じてきました。 ８ｘ８ルール 8オンス(240ml)x8=2リットル 実は、この基準は医学的根拠が無いとご存知でしたでしょうか…
HRT - Hormone Replacement Therapy 日本語ではホルモン補充療法と言うそうです。 年齢と共に減少していく女性ホルモンであるエストロゲン これを補充するのがHRT HRTにはいろんな種類があります。 以前私が使っていたのはパッチタイプで週２回貼り替えるも…
空き瓶冷凍ご飯 息子君の1食分にピッタリ、オットにはx2 オットと息子君に怪訝な顔されましたけど 母のいつもの奇妙な行動だと思ってサラリと流されました チルルさんの空き瓶利用のご飯冷凍の記事のおかげで空き瓶たち破損せず再利用出来てます ダイエット…
絵になる通り らしく数週間前コマーシャルの撮影をしてました。 左がわに見える黒いゲートの向こう側に建つフラット ちょっと高級で24時間の守衛付き イギリスの典型的な建物って感じじゃないですけどね。 エクササイズ 朝、午後、それとも夜？ 個々のライフ…
ほとんどハロウィンのデコをしてる家がなく 見つけた一軒 夕方になると子供達がトリックオアトリートをしてるのを見かけますがやっぱりよその国の文化ですね 旅の後のダイエット 旅行中、食べ過ぎたり運動不足になったりしがちですよね。 通常、旅行から戻っ…
リスボンの路面電車 リスボンの街中を走っています、古いものから最新のものまで。 観光客と車でごちゃごちゃした道路をのんびり走る姿 時間が止まったような気がします。 胃腸のリセットにファスティング 旅先ってつい食べ過ぎてしまいがちじゃ無いですか？…
お札がクイーンからキングへ変わりました キングのコインはまだ見てませんが。 失業者へ痩せる注射で求職援助！？ www.bbc.co.uk 肥満が深刻なイギリス 新しい痩せる注射のトライアルにイギリス政府は40ミリオンポンドの予算を費やす予定でいることが話題に…
連日雨が続いてますのでこんな美しい朝焼けを見るのは久しぶり 今日はとりあえず雨は降らないようですが1日中曇り空 日照時間もかなり短くなってきましたし益々太陽の光が貴重になってきました。 更年期 の話を２年くらい前にしたとき www.pan-panpan.net ww…
寒波 10℃以下 寒い土曜日の朝 息子くんのライトダウンを拝借して長散歩へ 紅葉の始まった公園 連日の雨と強風で落ちた栗 沢山見かけるリスですが写真に納めるのは至難だったりします。 早いようで 手術から2カ月経ちました。 何ヶ月も経ったように感じるのは…
2時間の長散歩 週末のランニング倶楽部⁉️に遭遇 散歩を邪魔されましたが 鳥の囀りと森林浴を満喫して帰宅しました。 メディテーション ヨガは好きですがメディテーションはあまり興味がなかったんですが 癌を克服された方々がメディテーションをしていること…
手術後初のジム 筋トレはせず カーディオを1時間ほどしました。 久しぶりに汗をかきました アトピー、喘息、アレルギー、イライラ… カビ が原因かも www.youtube.com 栄養士のジュディさんと小児科医カティラエリ氏とのインタビュー カビ以外にも真菌感染症…
久しぶりに長散歩、約2時間、距離にすると11km 少し紅葉が始まっていて栗の実がなっていました。 天気予報では朝から雨となっていたので折り畳み傘を持参したんですけど全く必要なかったです。 癌 になる確率は50%を超えているにも関わらず 私自身かなり無知…
学校が始まる前に必要なものを買いに出かけました。 手術後初の電車とバス、混む時間を避けて 無事帰宅しました。 血糖値 を上げたり下げたりするのは食事だけだと思いますよね？ 私もずっとそう思ってましたがストレスや運動、睡眠不足なども血糖値を上昇さ…
手術から1ヶ月経ちました。 手術後初めての1人散歩に出かけました。 のんびり公園を散歩し芝の上に座っていると 犬が小枝をくわえて近づいてきて私の目の前で小枝を落とし 私が小枝を投げるのを待っているので小枝を投げると走って取りに行き また小枝を咥え…
手術から3週間が過ぎました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 入院してイギリスの医療の実態を生で感じ問題点を挙げましたが 恐らくイギリスだけ…
www.youtube.com 長い長い間 低脂肪で食物繊維が多い食品は体に良いと信じてました。 ９割植物の食生活を〇十年続けてきたのに血糖値が上がり ノンアルコールの脂肪肝になりました。 2年前に食生活を高脂質、ほぼゼロ食物繊維に変えて全て正常値になりました…
手術から1週間経ちました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 右脇の下と右胸の下の縫った傷が痛みます。 昨夜は強めの鎮痛剤を服用したおかげでいつもより良く眠れまし…
前回の続きです、 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 手術の日 前日に入院するのに必要なもの 下着、パジャマ、歯ブラシ、ハンドタオル iPad、iPhone、チャージャーをバッグに詰め 病院から…
前回の続きです。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net PETスキャンの結果から数日後 生検となりました。 www.youtube.com 肺の生検って全身麻酔ではなく 局所麻酔でやりました。 仰向けに寝て胸からやる場合と うつ伏せに寝て背中か…
前回の続きです www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net CTスキャンの結果2月撮影のものと全く変化がないので 更に3ヶ月待ってCTスキャンとならずPETスキャンすることになって最初はほっとしました。 と言うのもいろんな方の経験をyoutubeで観たんですが 誤…
前回の続き www.pan-panpan.net 呼吸器科の専門医いわく ほとんどの結節は肺炎などが原因で出来る傷のようなもので自然に消えますから心配しないで ２月のスキャンと比べるため５月にスキャンをすることになりました。 この時点で４月に受けた人間ドックでも…
話は今年の2月に遡ります… GP(イギリスでは住んでるエリアの一般医に登録する必要があります) で血液検査をした際にコレステロール値が高かかったので専門医にリファーされ www.pan-panpan.net 専門医からのオーダーで冠動脈カルシウムスキャンをしました。 …
www.youtube.com 携帯電話やWi-Fiが健康に多大な影響を与えているという動画 携帯電話やWi-Fi無しでは暮らせなくなってしまっている今 こんな動画を観るとパニックに陥りそうですが 出来ることはあります。 www.northshore.org 小さなことですが寝るときには…
いやー快晴って気持ちいいです ここのところ睡眠が十分取れてなくってお疲れ気味なんですけど 太陽の光を浴びると元気が出ます ペットの健康 youtu.be ペットの健康に関するなかなか興味深いYouTubeです。 市販されているペットフード、かなりの糖質が含有さ…
土曜日のブランチ／ディナー ファスティング って聞くと「食事を抜くなんて体に悪そう」とか 「ドカ食いしちゃって太りそう」とか思って実践しようと思ったこともありませんでした。 インターミテントファスティング を2年前から実践しています。 www.pan-pa…
お天気の良かった土曜日のジム帰り 公園に立ち寄り ひさびさのグラウンディング ここのところ健康に関しての情報を貪るようにかき集めていました。 で、ふと田舎の母のことを思いました なぜ母は癌にもかからず元気なんだろうか？ 『ストレス』ないから 健康…
初めてキングの切手見ました お札もキングに変わるのかな… ケトジェニックダイエット始めて２年 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 始めたばかりの記事を読み返してみると 糖質50ｇに減らすのに悪戦苦闘していたようです。 それもそのはず いろんな食品…
土曜日のブランチ 卵焼き3つとサラダ、久々のアボカドに手作りマヨ。 朝飯前 週末はジムに行く1時間前に朝食を取るようにしてましたが ヨガって腹這いになることが多く 1時間前に朝食を食べてもちょっと気持ち悪くなったりしてました。 2週間前から朝食を抜…
以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は６～７時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より…
今朝のロンドン 相変わらず朝は１０度程度 日中も２０度まで上がりません 今週は１７度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの？ 炭水化物を摂らないとすぐ…
