健康
春らしくなってきました youtu.be 幼少時(18歳未満)に受けたトラウマが健康に影響を与えるという なかなか興味深い動画です。 動画内で出てくる Aces score stopabusecampaign.org スコアが高ければ高いほど健康へのリスクが高くなるようです。 ランキング参…
2025年に発表された アメリカの 食生活指針 Dietary Guidelines 2020年に発表されたものと比較すると こんな感じ パンやご飯の幅が大きかった2020年と比べ 最新版は一番小さくなってます。 realfood.gov 炭水化物(糖質)が大幅だったものをタンパク質、脂質を…
youtu.be FDA(food and drug administration)や大手製薬会社で精神科医として勤務 現在はTaper Clinic(精神病薬を長期間かけて減薬していく)を運営している ドクタージョセフ氏 多くの精神病薬の被害者のインタビュー このチャンネルを観るまで知らなかった…
久しぶりに山食 って実はここ数週間山食を作るつもりで捏ねた生地が膨らまず 不細工な角食のような仕上がり 何度も失敗を重ねて気づいたのが「イースト？」 インスタントドライイーストで発酵が5時間かかってる時点で気づくべきですよね 早速スーパーで購入…
朝焼けとアボカドさん 乳癌 イギリスでは7人に1人、日本では9人に1人がかかると言われいるそうです。 youtu.be この動画では 乳癌が増えている原因予防法などを紹介してます。 遺伝じゃない 癌は遺伝だと思っている人が多いと思いますが、遺伝は僅か1割程度…
amzn.to きなり足の写真から失礼しました これ足の指のプロテクターなんです。 久しぶりに30分ほど走ったら足の人差し指と呼ぶんでしょうかの爪が痛くなりました レギュラーに10km走っていた時はこの爪がいつも内出血を起こしを繰り返していました。 がプロ…
さて タンパク質 植物性と動物性 youtu.be ビックマン博士の講義 今回は動物性と植物性のタンパク質の違いについてです。 丁度タンパク質を意識して摂取している私にタイムリーな内容でした。 動物性は植物性より消化吸収が良い というのは皆さんご存知だと…
朝ジムにて 6時45分に始まるのボディーパンプのクラス 朝型の私にはピッタリ 冬支度 食事法をケトジェニックに変えて依頼サプリメント不要になってたんですが 昨年から在宅勤務始めたことで外に出る時間がめっきり減ったことが 恐らく原因だと思うんですが数…
我が家の近辺には紅葉する木が少なく 黄葉→茶葉する木ばかりですが 秋が深まってきたことを感じさせます。 余計なお世話 以前、記事に書いたフォローしてるブロガーさんが癌になったという話 フォローはしてますが一度もコメントを残したことがなく 癌になっ…
朝ジムの帰り道 千切れ雲、秋らしい空です。 アルツハイマー 患者の2/3は女性だってご存知でしょうか？ こちらの動画では神経科学者で脳の専門家のルイーザ・ニコラ氏のインタビュー www.youtube.com アルツハイマーは遺伝 ではなく生活習慣病で食生活を変え…
今週のお題「わたしの体調管理法」 ストレスを溜めない ことです。 ストレスと言ってもいろいろありますよね 仕事のストレス 人間関係からのストレス 環境からのストレス などなど 過剰な運動もストレスホルモンを増加させるって知ってましたか？ 私は知らず…
地味に育ってます。 水耕栽培だと水をやり過ぎたり忘れたりという心配がないので 私のようなズボラにはピッタリ。 以前紹介した食欲を抑える効果があるお茶 www.pan-panpan.net ヤーバマテ茶 ドクターベックマン氏によると体脂肪を落とす効果もあるようです…
オットが糖質制限ダイエットを始めて2週間経過 www.pan-panpan.net 制限してるのはパン、ご飯、パスタ、麺類、じゃがいも+甘いもの それ以外は制限なく食べてます。 出っ張ったお腹がちょっと減ったかなと思うくらいで 見た目の大きな変化はまだないのですが…
OMADとは 1日1食のこと(One Meal A Day) 大昔の話ですがピンクレディもみーちゃんが1日1食というのを聞いた時 そんなこと絶対出来ないと思ったものでした。 当時は食事を抜くことは不健康だと思われていましたが 現在はファスティングやOMADは体に良いと言わ…
毎週焼いてる山食 冷凍する前にスライスします。 焼き立てにバターを塗って食べるのが❤️でしたが ここ数年口にしなくなってからは食べたいと思わなくなりました。 パン フランス人にとってパンは欠かせないものチーズを食べないフランス人に出会ったことはあ…
また猛暑でした 連日の熱帯夜で睡眠不足気味 夜には外の気温は下がっているんですが室内に籠った熱 窓を開けても下がらないんですよね☹️ 昨夜は窓を開けたまま就寝 おかげで朝までぐっすり眠れました 腰痛 腰というよりはお尻尾骶骨の上の方の仙骨の辺り 先…
お食事中の方、申し訳ありません🙇♀️🙇♀️🙇♀️ NHSから検便キットが送られて来ました 蓋の裏側にはインストラクション 同封の返信用のパッケージに検便サンプルを入れポストへ投函するだけ 次回はまた2年後 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ラン…
熱帯夜 昨夜は熱帯夜で寝苦しかったです 最高気温32度で最高気温に達するのが夕方4時日没が9時過ぎ 就寝時に熱の籠った室内の温度が下がる訳がありません。 息子君の学校は夏用の制服がないので猛暑だった2日間は体操着 昨日とは打って変わって雨 気温もグッ…
夜8時のロンドン 明るいので結構賑やかな公園 冬のこの時間はゲートが施錠され通過することすら出来ません。 猛暑 土曜日には30度越えのロンドン エアコン無しの30度は結構辛いです🥵 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフス…
私の加入しているジムではリフォーマーピラティスは グリップソックスはマストです。 インストラクターにもよりますけど無いとジムで売ってるものを買わされます。 裸足が1番安全だと思うんですが裸足はダメなようです。 初めてのクラスでは知らなくて普通の…
自宅でカプチーノ 13日の金曜日 そう言えばって感じであまり気にしてないんですけど それより金曜日ってことで浮かれてます。 有酸素運動 以前は９割有酸素運動で１割筋トレって感じだったんですが 最近は全く有酸素運動してません。 今朝、数ヶ月ぶりにスピ…
この投稿をInstagramで見る www.instagram.com この投稿をInstagramで見る www.instagram.com すっかりリフォーマーピラティスにハマっているマモです。 始める前はスプリングの負荷で筋肉を鍛えるものだと思ってましたが 体幹を鍛えるのがリフォーマーピラ…
だった週末 土曜日は友人とパブランチ 骨粗鬆症になる年ごろ 歯のインプラント施術中の友人 人工歯根を入れてもらった際に歯科医から 「顎の骨がかなり柔らかいから骨密度を調べてもらった方がいいですよ」 とアドバイスされ早速GPへ連絡し骨密度を調べても…
(イメージお借りしました) リフォーマーピラティス すっかりハマってます www.pan-panpan.net 初級クラス 中級クラス 上級クラス とあるんですがクラスの数が少なく 行ける時間は限られてます。 一度もやったことない人が上級を予約して インストラクターに…
www.youtube.com メタボリズムを研究しているドクター ビックマン ローカーバー(低糖質食生活してる人)で知らない人は恐らくいないのではと思います。 今回のクラスルームでは 薬を使わずに GPL-1を高める 方法をご教授いただきます。 まずは GLP-1とは www.…
暖かくなったのでいろんな花が満開になっています。 今週末からサマータイム ピラティス VS ヨガ パンデミックでロックダウンにならなければ 今でも未知の世界だったかもしれない ピラティスとヨガ 個人的にはヨガの方が好き 恐らくインストラクターによると…
快晴が続いています(嬉) 日中の気温もぐんと上がって窓を開放しても寒くなく心地よいくらいでした。 危険な処方薬 youtu.be 処方薬って医者が処方するものだから信用しますよね このビデオで上げられてるのは処方された薬の怖い副作用 抗うつ剤 睡眠薬 喘息 …
今週からフルタイム勤務再開 休みが減ってジムに行ける時間に制限があるので 仕事の始まる前のクラスに参加しました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル
近所のスーパーで買ったオーガニックの牛乳 昨日YouTube を観ていたら youtu.be 気になるビデオを見つけました Arla Foods(乳製品の大手会社)が乳牛の餌にBovaerを試験的に⁈加えると発表したそうです。 www.standard.co.uk Bovaerとはメタンガスを減らすため…
電動歯ブラシ派 歯ブラシ派 子供が生まれる前くらいに 一度電動歯ブラシを購入し使っていた事がありますが 知覚過敏が悪化したため使用するのをやめました。 以来 普通の歯ブラシ派 こちらの歯ブラシのヘッドは何故か巨大隅々まで磨けないので 日本のヘッド…
