Pan Pan Pan

イギリスでの日々の生活、気になるニュース、自家製酵母パンのこと書いてます。

2024-01-01から1年間の記事一覧

快晴とペットの健康

いやー快晴って気持ちいいです ここのところ睡眠が十分取れてなくってお疲れ気味なんですけど 太陽の光を浴びると元気が出ます ペットの健康 youtu.be ペットの健康に関するなかなか興味深いYouTubeです。 市販されているペットフード、かなりの糖質が含有さ…

雨のロンドン

雨☔続いてます。 息子君、 夏休み が始まりました 8週間の長い休みですが宿題はありません 中学時代の私の夏休みは部活と合宿でしたが 部活と言うものがないイギリスの学校 8週間もどう過ごす? 裕福な人々は夏休みに入ったとたん ホリデーハウスに移住した…

ファスティングのパワー

土曜日のブランチ/ディナー ファスティング って聞くと「食事を抜くなんて体に悪そう」とか 「ドカ食いしちゃって太りそう」とか思って実践しようと思ったこともありませんでした。 インターミテントファスティング を2年前から実践しています。 www.pan-pa…

ロンドン夜7時の公園

ジムの帰り道 冬は夕方5時にゲートが施錠されてしまいますが 夏は夜7時でもこの明るさなので 犬の散歩やボールゲーム、ただただ芝生の上でのんびりしてる人 沢山の人を見かけました。 公園の中で草花の香を思いっきり吸い込んで帰宅しました。 ランキング…

プラスティックフリージュライと気づいたこと

今年もこの時期がきました Plastic Free July www.plasticfreejuly.org Plastic Free Julyだからと言ってとりたてて何かやるわけではありません。 2年前から継続している 湯シャン www.pan-panpan.net シャンプーだけではなく体も顔もお湯だけで洗ってます…

自然に触れよう

お天気の良かった土曜日のジム帰り 公園に立ち寄り ひさびさのグラウンディング ここのところ健康に関しての情報を貪るようにかき集めていました。 で、ふと田舎の母のことを思いました なぜ母は癌にもかからず元気なんだろうか? 『ストレス』ないから 健康…

食物繊維を減らすと便秘が治る

食物繊維 いつ頃からでしょうか便秘には食物繊維 常識のように誰でも知ってることとなっています。 食物繊維が重要な栄養素のように "体に良い食品”には必ずと言っていいほど食物繊維が 大きく記載されています。 食物繊維が入ってる=ヘルシー 的なイメージ…

キングになりましたと糖質ゼロを目指す

初めてキングの切手見ました お札もキングに変わるのかな… ケトジェニックダイエット始めて2年 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 始めたばかりの記事を読み返してみると 糖質50gに減らすのに悪戦苦闘していたようです。 それもそのはず いろんな食品…

夏っぽいと糖質と癌

やっと夏らしくなってきました 先週の後半あたりから最高気温が25度 今週は25度を超えるようで『猛暑注意報』が出てました ケトジェニックダイエットって凄い ケトジェニックダイエットは1920年に癲癇の治療として開発されたもの ja.wikipedia.org 昨今…

元気の出る朝ともう半年

日の出が早いこの時期 お天気が良いと5時台でも明るく 気持ちも晴々します。 今週のお題「上半期ふりかえり」 6月も後半に入りました あっという間に今年も半年過ぎようとしてます。 振り返っても「あれ なにやってたっけ?」って思うことが多々 子供の学校…

空きっ腹にヨガ

土曜日のブランチ 卵焼き3つとサラダ、久々のアボカドに手作りマヨ。 朝飯前 週末はジムに行く1時間前に朝食を取るようにしてましたが ヨガって腹這いになることが多く 1時間前に朝食を食べてもちょっと気持ち悪くなったりしてました。 2週間前から朝食を抜…

睡眠の質を上げよう

以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は6~7時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より…

気温が上がらないと炭水化物は不要

今朝のロンドン 相変わらず朝は10度程度 日中も20度まで上がりません 今週は17度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの? 炭水化物を摂らないとすぐ…

Prideと初めてのキャンプ

6月29日に開催される Pride prideinlondon.org 年々規模が拡大してるパレード LGBTQ+ Qまでは理解出来ますがそれ以上は未知の世界 LGBTQ+をただのトレンドだと思ってると トランスジェンダーの生徒を本人が希望する名前で呼ばなかった先生がクビに www.bbc.c…

太陽の光

晴れの日が続いてます。 お天気が良いと気分も上向きになりますよね。 太陽光の力 太陽光=皮膚がんのようなイメージがついてしまっていますが 太陽光は大きく自律神経影響を与えるそうです。 日本に住んでいた時には太陽を避けていましたが 太陽光の少ない…

6月と快晴とメタボリックヘルス

快晴だった週末 オット不在でワンオペでしたが まあ普段と変わらなかったかな いないと当てにしないからちゃっちゃとこなしてしまいますが いると「あれもやって欲しいのに」とか思ってしまって 逆にストレスになります。 メンタルって心の病気❓ ここのとこ…

母歴14年

母になって14年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼントとなりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切るこ…

ハーフタームとメンタルと食事と

ハーフターム(学期中の中間休み)終盤 今週末にパリへ行くオットは毎日ダブルシフト勤務(朝9時から夜11時まで) なのでワンオペ 朝、自分の朝食+昼食を作るついでに息子君のランチと夕飯を準備 帰宅したら温めるだけとは言っても洗濯したり食器を洗っ…

雑草ボウボウとイライラしたときには

3連休の月曜日 久々に2時間の長散歩しました。 この公園もNo Mow May実施中のようで 雑草伸び放題でした。 睡眠は十分取れているはずなのに軽い倦怠感があり しかもイライラ こういうイライラ感って生理前にあったものですが 月のものがなくなってからは気…

2度目の3連休と手作りマヨネーズ

祝日の少ないイギリスですが 何故か5月は2日もあります。 2度目の3連休 お天気にも恵まれました 久しぶりに手作りマヨネーズ 身体に悪いベジオイルやシードオイルを使わず オリーブオイルと卵黄で作りました。 使い切り 卵黄1個 オリーブオイル100ml 塩小さ…

消えた記事… 初めては楽しい

NO Mow May www.plantlife.org.uk を実践している近所の公園 柵から雑草が飛び出すくらい伸び放題 しかし、2度も消えるなんて何が原因なんでしょうか… 今週のお題「最近、初めて〇〇しました」 久々にお題 最強初めてやったことは ズンバ ja.wikipedia.org …

また消えた😱😱😱

また記事が消えてしまいました🥺 これはテストです。

パブランチと母親と父親

夏日だった週末 友人とパブランチ パインと込みで12ポンド 食事が終わった後だらだら何時間もいることが出来るパブ (ほかのパブは分かりませんが...) 他に行けません 母親と父親の違い 友人との話題の1/3(もっと?)は夫の愚痴 父親でありながら子供の…

日本語を話す外国人

毎週焼いてる山食 スライスして冷凍します。 食すのはオットだけ 日本語を話すけど… 地元を離れたのは18歳 日本を離れて20年 20年間で恐らく帰国したのは片手に収まるくらい 5年ぶりの帰国は予算の関係で地元限定にしました。 レンタカーを借り車に装備さ…

夏日とケトンの力

今朝のロンドン ウェストエンド 最高気温は24度の予報です。 ケトジェニックダイエット って聞くとダイエット(減量)のためのものだと思う方が多いですよね 私が始めた理由は血糖値を下げるためでした。 血糖値はケトジェニックを開始して2カ月で正常値…

週末は夏日とイギリスのドラマにはまってます

相変わらず朝の冷え込み厳しいですが帰宅時に冬のコートを手にもって帰るのが嫌なのでライトダウンに切り替えました。 週末は25度ってイギリスの夏です! イギリスのテレビドラマ 最近はまって観てます 最近観たもの Blue Lights www.bbc.co.uk 北アイルラ…

太陽と深夜の電話

太陽の光を浴びると元気が出ますよね 顔当たる暖かい日差しを感じながらジムへ 新しいヨガのクラス いつも日曜日のヨガクラスのインストラクターの代役をしていたインストラクターがやるクラスで楽しみにしてました。 彼女のクラスはフローですが早過ぎずハ…

歳とって更に結婚記念日

朝は冬、昼は初夏 朝と昼間の温度差が10度あると朝早い私は着るものに困ります 出勤時は10度なので冬のコートじゃないと寒い 帰宅時は20度近いので上着すら不要なので冬のコートは手荷物となります。 揺れる機内で誕生日 ロンドンに向かう機内で一つ歳をとり…

便利さとゴミと

週末は曇雨でいまいちのお天気でしたが 今日は快晴で眩しい快晴です。 なかなか温かくなりませんが日差しは強くなっているように感じます。 さて日本から帰国して2週間経ちました 日本にいたことが現実ではないように感じています。 5年ぶりの日本は どこ…

6000円が1700円

今朝は綺麗な朝焼けでした 5時台明るくなってきました。 海外送金楽になったー www.pan-panpan.net なんて記事を書きました 実は続きがあります… まだ届いていない... 送金したのが先週の金曜日で着金予定は月曜日 受取人である姉にLINEで「お金届いた?」 …