暮らし
2カ月の長い夏休みが終わり学校が始まりました。 先週から週2日だけ仕事復帰してますので今週も2日勤務しました。 今週は疲労感も少なく集中力も増して効率よく業務をこなせたと思います。 脳みそもリハビリが必要だったんでしょう。 筋肉 ってあっという間…
学校が始まる前に必要なものを買いに出かけました。 手術後初の電車とバス、混む時間を避けて 無事帰宅しました。 血糖値 を上げたり下げたりするのは食事だけだと思いますよね？ 私もずっとそう思ってましたがストレスや運動、睡眠不足なども血糖値を上昇さ…
手術から1ヶ月経ちました。 手術後初めての1人散歩に出かけました。 のんびり公園を散歩し芝の上に座っていると 犬が小枝をくわえて近づいてきて私の目の前で小枝を落とし 私が小枝を投げるのを待っているので小枝を投げると走って取りに行き また小枝を咥え…
数日前の朝の事 真っ黒な煙がモクモク 近所で火事でも起こったかと思い外に出ると 路上で車が炎上してました。 被害が大きくなる前に消防車が到着しました。 我が家が一番 入院する度に睡眠と栄養不足で体重が落ちてしまいます。 やっと救急で落ちてしまった…
猛暑の日曜日 退院後の日課の散歩 公園のカフェでラテを飲み一息 公園を一周して帰宅しました。 オリンピック オリンピックの始めに手術 退院してからは毎日テレビで観戦 こんなにオリンピックを楽しんだのは初めてかもしれません。 時差が1時間しか無いと言…
前回の続きです。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net PETスキャンの結果から数日後 生検となりました。 www.youtube.com 肺の生検って全身麻酔ではなく 局所麻酔でやりました。 仰向けに寝て胸からやる場合と うつ伏せに寝て背中か…
前回の続きです www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net CTスキャンの結果2月撮影のものと全く変化がないので 更に3ヶ月待ってCTスキャンとならずPETスキャンすることになって最初はほっとしました。 と言うのもいろんな方の経験をyoutubeで観たんですが 誤…
ノッティングヒルにある韓国焼肉のお店 Bullgogi www.bullgogi.com で日曜日のランチをいただきました。 韓国で見た長い換気ホース これで煙をシャットアウトします お値段はロンドン価格 つけダレがイマイチでしたが 満足でした。 ランキング参加中海外生活…
www.youtube.com 携帯電話やWi-Fiが健康に多大な影響を与えているという動画 携帯電話やWi-Fi無しでは暮らせなくなってしまっている今 こんな動画を観るとパニックに陥りそうですが 出来ることはあります。 www.northshore.org 小さなことですが寝るときには…
巷はセールで賑わってますが もう何年もセールとは無縁 そんなお買い物といえば食品しか買わない私が 久々にお得な買い物しました。 パンデミック中の誕生日プレゼントでオットからヨガマットを貰ったんですが 2年くらい前に恐らくジムに置き忘れそのままな…
いやー快晴って気持ちいいです ここのところ睡眠が十分取れてなくってお疲れ気味なんですけど 太陽の光を浴びると元気が出ます ペットの健康 youtu.be ペットの健康に関するなかなか興味深いYouTubeです。 市販されているペットフード、かなりの糖質が含有さ…
雨☔続いてます。 息子君、 夏休み が始まりました 8週間の長い休みですが宿題はありません 中学時代の私の夏休みは部活と合宿でしたが 部活と言うものがないイギリスの学校 8週間もどう過ごす？ 裕福な人々は夏休みに入ったとたん ホリデーハウスに移住した…
土曜日のブランチ／ディナー ファスティング って聞くと「食事を抜くなんて体に悪そう」とか 「ドカ食いしちゃって太りそう」とか思って実践しようと思ったこともありませんでした。 インターミテントファスティング を2年前から実践しています。 www.pan-pa…
ジムの帰り道 冬は夕方５時にゲートが施錠されてしまいますが 夏は夜７時でもこの明るさなので 犬の散歩やボールゲーム、ただただ芝生の上でのんびりしてる人 沢山の人を見かけました。 公園の中で草花の香を思いっきり吸い込んで帰宅しました。 ランキング…
今年もこの時期がきました Plastic Free July www.plasticfreejuly.org Plastic Free Julyだからと言ってとりたてて何かやるわけではありません。 ２年前から継続している 湯シャン www.pan-panpan.net シャンプーだけではなく体も顔もお湯だけで洗ってます…
お天気の良かった土曜日のジム帰り 公園に立ち寄り ひさびさのグラウンディング ここのところ健康に関しての情報を貪るようにかき集めていました。 で、ふと田舎の母のことを思いました なぜ母は癌にもかからず元気なんだろうか？ 『ストレス』ないから 健康…
初めてキングの切手見ました お札もキングに変わるのかな… ケトジェニックダイエット始めて２年 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 始めたばかりの記事を読み返してみると 糖質50ｇに減らすのに悪戦苦闘していたようです。 それもそのはず いろんな食品…
やっと夏らしくなってきました 先週の後半あたりから最高気温が２５度 今週は２５度を超えるようで『猛暑注意報』が出てました ケトジェニックダイエットって凄い ケトジェニックダイエットは1920年に癲癇の治療として開発されたもの ja.wikipedia.org 昨今…
日の出が早いこの時期 お天気が良いと5時台でも明るく 気持ちも晴々します。 今週のお題「上半期ふりかえり」 ６月も後半に入りました あっという間に今年も半年過ぎようとしてます。 振り返っても「あれ なにやってたっけ？」って思うことが多々 子供の学校…
土曜日のブランチ 卵焼き3つとサラダ、久々のアボカドに手作りマヨ。 朝飯前 週末はジムに行く1時間前に朝食を取るようにしてましたが ヨガって腹這いになることが多く 1時間前に朝食を食べてもちょっと気持ち悪くなったりしてました。 2週間前から朝食を抜…
以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は６～７時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より…
今朝のロンドン 相変わらず朝は１０度程度 日中も２０度まで上がりません 今週は１７度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの？ 炭水化物を摂らないとすぐ…
晴れの日が続いてます。 お天気が良いと気分も上向きになりますよね。 太陽光の力 太陽光＝皮膚がんのようなイメージがついてしまっていますが 太陽光は大きく自律神経影響を与えるそうです。 日本に住んでいた時には太陽を避けていましたが 太陽光の少ない…
快晴だった週末 オット不在でワンオペでしたが まあ普段と変わらなかったかな いないと当てにしないからちゃっちゃとこなしてしまいますが いると「あれもやって欲しいのに」とか思ってしまって 逆にストレスになります。 メンタルって心の病気❓ ここのとこ…
母になって１４年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼントとなりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切るこ…
ハーフターム（学期中の中間休み）終盤 今週末にパリへ行くオットは毎日ダブルシフト勤務（朝９時から夜１１時まで） なのでワンオペ 朝、自分の朝食＋昼食を作るついでに息子君のランチと夕飯を準備 帰宅したら温めるだけとは言っても洗濯したり食器を洗っ…
３連休の月曜日 久々に２時間の長散歩しました。 この公園もNo Mow May実施中のようで 雑草伸び放題でした。 睡眠は十分取れているはずなのに軽い倦怠感があり しかもイライラ こういうイライラ感って生理前にあったものですが 月のものがなくなってからは気…
祝日の少ないイギリスですが 何故か５月は2日もあります。 2度目の3連休 お天気にも恵まれました 久しぶりに手作りマヨネーズ 身体に悪いベジオイルやシードオイルを使わず オリーブオイルと卵黄で作りました。 使い切り 卵黄1個 オリーブオイル100ml 塩小さ…
NO Mow May www.plantlife.org.uk を実践している近所の公園 柵から雑草が飛び出すくらい伸び放題 しかし、2度も消えるなんて何が原因なんでしょうか… 今週のお題「最近、初めて〇〇しました」 久々にお題 最強初めてやったことは ズンバ ja.wikipedia.org …
夏日だった週末 友人とパブランチ パインと込みで１２ポンド 食事が終わった後だらだら何時間もいることが出来るパブ （ほかのパブは分かりませんが...） 他に行けません 母親と父親の違い 友人との話題の1/3（もっと？）は夫の愚痴 父親でありながら子供の…
