Pan Pan Pan

イギリスでの日々の生活、気になるニュース、自家製酵母パンのこと書いてます。

2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧

湯シャン1週間

経過報告します。 3日目くらいまでは湯シャンマニュアルどおりにブラッシングをしてから洗ってましたがブラッシングせずに洗っている方もいると知った後はブラッシング無しです。洗い上がりに特に変化は感じないので今後もブラッシング無しで行きます。 頭…

女性の方は知っておいた方が良いこと

youtu.be ホルモン補充療法、出来る方はやった方が色々な病気を防ぐことが出来るそうです。 知っててやらない方はそれでいいと思いますが知らずにいて10年後に後悔するよりはとりあえずかかりつけの婦人科に詳しい話を聞く、自分でいろんな情報を得ること…

テンペとインターミッテントファスティング3週間

人生初のテンペ 大袈裟ですが始めてテンペ食べました。豆腐は近所のスーパーでも買えるくらい一般的になってますがテンペはオーガニックショップとかホールドフードとか限られたところでしか買えません。 オフィス近くにあるプラネットオーガニックというお…

これを辞めたらプラゴミだけじゃなく環境にも良い!

湯シャンと肌断食実践中のマモです。 湯シャン3日目 もともとシャンプーは毎日ではなく1日おきか2日おきトリートメントはコンディショナー無しでしたので割と違和感なく始められました。 ジムの後汗かいた体と髪をお湯だけというのが心配でしたがしっかり…

Plastic Free July まで10日 今年は違う

www.plasticfreejuly.org ここ数年あまりこれと言ってプラスチックを減らすことをやっていないことを反省して今年のPlastic Free Julyは以下のことをやります(宣言しちゃいます) 1 ヴェジタリアン/ヴィーガン食に挑戦 ヴェガヌアリーなんて言って12月にし…

ファスティング 2週間

朝食のオーバーナイトポーリッジ インターミッテントファスティング 2週間経過しました。 空腹感に慣れたので空腹での通勤楽になりました。 体型的にはウェストが2cm細くなりました とは言ってもまだまだ鷲掴み出来るくらいのお腹の脂肪はあります。 体重は…

更年期の話⑦ 〜ホルモン補充療法

ホルモン補充療法とは 不足しているエストロゲンを補給し症状を緩和させる療法です。 www.hisamitsu.co.jp ホルモン補充療法と聞くと症状が重い人がやるものだと言うイメージがあり、私のような軽い症状の場合はサプリメントなどで時期が過ぎるのを待てばい…

必要なビタミンだけ

前々回紹介したクロノメーターアプリ www.pan-panpan.net これで日々の食事でどんな栄養素を摂取しているか把握し始めて気づいたことがあります。 インターミテントファスティングを始めて食事の内容を見直したせいもあるのだと思いますがほとんどの栄養素は…

ファスティング中でも外食

1年ぶりの焼肉 我が家の男子組のバースデー、12日遅れのお祝い 同僚に週末のブランチがお得だと聞いて 焼肉屋 Kintanへ行ってきました。 インターミッテントファスティングの良いところは食事の時間内であれば何をどれだけ食べてもOKなところ。 ビールに…

クロノメーターアプリが凄い

インターミテントファスティング中のマモです。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 8時間の限られた時間の中で必要な栄養素とカロリーを摂取するって結構大変です。 栄養バランスよく取れているか感覚では確実ではないですよね? …

カラフルがいい

インターミッテント ファスティングを始めて1週間過ぎました。 16/8でやったつもりが14/10だったと気がついたのが昨日の朝 どおりで楽なはずです 一番ハードなのは朝起きて朝食までの時間 起きて2、3時間は平気なんですが最後の1時間が空腹の状態でバス通…

地下鉄ストライキ

昨日はロンドン地下鉄ストライキで 地下鉄の代わりにバスを乗ろうとと思いながら家路に向かっていたらバスは来ず来ても乗車客でいっぱいなので停まってもくれず結局家までの道のり10km を2時間かけて歩いてしまいました。

ファスティング 長すぎても良くない

インターミッテントファスティング 始めて3日目のマモです。 1日の流れはこんな感じ 5時起床 食事の時間までの3時間コーヒー1杯と白湯で過ごします。 2日目まではこの3時間が辛いというか低血糖で頭がボーっとし 軽い頭痛のようなものもありましたが3日目…

ファスティング始めました

インターミッテントファスティング ってご存知ですか? 食事をする時間枠を決めてファスティングをするというものなんですが 食事をする時間を8時間とする場合はファスティングの時間は16時間となります。 食事をする時間が10時間の場合はファスティングの時…

更年期の話⑥

婦人科の医師から学ぶ更年期 アメリカの婦人科医師で栄養学も学んだMary Clair Haver氏のビデオ 更年期症状から更年期太りの対策などとにかく学ぶことが多い 彼女自身更年期で自らの経験と医師としての知識 説得力があります。 英語ですが字幕を日本語に出来…