朝ジムにて
6時45分に始まるのボディーパンプのクラス
朝型の私にはピッタリ
冬支度
食事法をケトジェニックに変えて依頼サプリメント不要になってたんですが
昨年から在宅勤務始めたことで外に出る時間がめっきり減ったことが
恐らく原因だと思うんですが数ヶ月前にやった血液検査の結果は若干のビタミンD不足でした。
日照時間が激減する冬に備えてビタミンDサプリメントを摂ることにしました。
サプリメントを摂るタイミング
サプリメントって食事と一緒に摂るのが良いというのは知ってましたが
夜摂ると眠りを妨げるものもあるようです。
ビタミンB(ビタミンB12含)、C、D、マルチビタミン、カルシウム、鉄分、ズィンク、オメガ3などなど
恐らく容器や使用上の注意に記載されていると思います。
ビタミンDと同時に摂り始めたのが
クレアチン
前回の記事でクレアチンは脳に良いというお話をしました
が筋肉や脳だけではなく睡眠を助ける効果もあるようです。
