今週のお題「わたしの体調管理法」
ストレスを溜めない
ことです。
ストレスと言ってもいろいろありますよね
仕事のストレス
人間関係からのストレス
環境からのストレス
などなど
過剰な運動もストレスホルモンを増加させるって知ってましたか？
私は知らずに仕事と人間関係のストレスで参ってた時に
毎日10km走ってました😱
ストレスホルモン上昇で太るし睡眠の質は落ちるし
倦怠感は取れないし
休足を充分に取るよう心がけています。
パニックを起こしそうなほどストレスを感じる時は
メディテーションをするようにしています。
ここのところ腹立たしいニュースが続いています。
こういう時は必要最小限の情報だけを得て
感情を煽るような情報は避けるようにしています。
