また猛暑でした
連日の熱帯夜で睡眠不足😑気味
夜には外の気温は下がっているんですが室内に籠った熱
窓を開けても下がらないんですよね☹️
昨夜は窓を開けたまま就寝
おかげで朝までぐっすり眠れました😀
腰痛
腰というよりはお尻尾骶骨の上の方の仙骨の辺り
先週はかなり痛みが酷く歩く振動や咳する振動で痛みが出て
負担の少ない水泳を試みたんですが痛みは改善されませんでした。
痛みから学ぶ
座ると痛みが増すことに気づき
座ることを避けるようにしたら痛みが激減しました。
10分も座り続けると立つ時に痛みが出るので
ヨガブリックと収納ケースを重ねその上にパソコンを載せ
立った状態からで仕事し疲れたらソファーに横たわる
これで座る姿勢を避けてます。
