だった週末
土曜日は友人とパブランチ
骨粗鬆症になる年ごろ
歯のインプラント施術中の友人
人工歯根を入れてもらった際に歯科医から
「顎の骨がかなり柔らかいから骨密度を調べてもらった方がいいですよ」
とアドバイスされ早速GPへ連絡し骨密度を調べてもらった結果
骨粗鬆症と判明
身長も4cmほど縮んでしまったようです😱
骨は筋トレ
骨の強度を上げるにはカルシウムを摂ればいいと思いますよね
実は骨の成分の大部分はタンパク質
骨の強度を上げるには筋トレなどの運動で骨に刺激を与える必要があるそうです。
運動が苦手な友人に
ジムに行かなくても家の中で出来る運動
壁腕立て伏せやスクワット、ストレッチだけでも
やるだけで変わるから
とアドバイスしたのが数ヶ月前
「毎日壁腕立て伏せとストレッチやってる」
と友人
嬉しくなりました😄
