学校が始まる前に必要なものを買いに出かけました。
手術後初の電車とバス、混む時間を避けて
無事帰宅しました。
血糖値
を上げたり下げたりするのは食事だけだと思いますよね？
私もずっとそう思ってましたがストレスや運動、睡眠不足なども血糖値を上昇させる要因だったりします。
退院直後は空腹時(寝起き直後)の血糖値が110を超える状態でした。
空腹時でこの数値は糖尿病レベル、正常値は100未満。
手術中に投与された薬、傷の痛み、睡眠不足、鎮痛剤などが血糖値が高くなった原因だと思います。
処方されたオピオイド含有の鎮痛剤は血糖値を上昇させます。(説明書を読むまで知りませんでした)
手術から1ヶ月以上たった現在は服用している薬なし、睡眠6〜7時間、痛みはかなり軽減
空腹時(寝起き直後)の血糖値は90前後です。
空腹時だけではなく食後の血糖値も興味深いです。
私の食事はケトジェニックですが食事をすれば多少上昇します
野菜に含有する僅かな糖質に反応します。
糖尿病じゃなくても血糖値が急上昇するような食事は避けた方が良いです。
理由はインスリンが大量に放出され、その状態が続けば臓器へのダメージを及ぼすそうです。
頻繁に間食したりすることもインスリンが常に放出されている状態になり
インスリンへの反応が鈍くなり糖尿病になる要因となります。
食物繊維が多ければ血糖値は急上昇しないとか
果物は血糖値は急上昇しないとか
いろいろ誤情報が出回っています。
個人差があって同じ食品でも血糖値上昇は違います。
血糖値を調べるのは市販の手頃なものがありますから1つ持って定期的にチェックするのをおすすめします。
ちなみに私が使っているのは
Keto-Mojoというものでケトン値と血糖値の両方を計測出来ます。
