土曜日のブランチ／ディナー
ファスティング
って聞くと「食事を抜くなんて体に悪そう」とか
「ドカ食いしちゃって太りそう」とか思って実践しようと思ったこともありませんでした。
インターミテントファスティング
を2年前から実践しています。
始めた理由は
更年期の症状を改善させるためでした。
習慣を変える
朝起きたらコーヒーを淹れ朝食を食べるという喫煙より長く続けていた習慣
を変えるのはなかなか大変でした。
朝4時台に起きてオフィスに着くのは8時少し前。
この間空腹の状態。
始めた数日は目眩とまではいきませんがふらつくような感覚はありました。
2年経った今は習慣になってますので空腹感はあってもふらつく感はありません。
夕飯は夕方に食べて最低12時間のファスティングを維持
数週間前からやっているのは週末だけファスティングの時間を長くすること
土曜日はヨガクラスを2時間こなして帰宅後ブランチ
日曜日はスピンクラスとヨガクラスの後ブランチ
今週はファスティング時間を更に延長して午後1時にブランチ／ディナー
1日1食のOMAD(one meal a day)
ファスティングには細胞を活性化させる作用があります。
