ホルモン補充療法とは 不足しているエストロゲンを補給し症状を緩和させる療法です。 www.hisamitsu.co.jp ホルモン補充療法と聞くと症状が重い人がやるものだと言うイメージがあり、私のような軽い症状の場合はサプリメントなどで時期が過ぎるのを待てばい…
前々回紹介したクロノメーターアプリ www.pan-panpan.net これで日々の食事でどんな栄養素を摂取しているか把握し始めて気づいたことがあります。 インターミテントファスティングを始めて食事の内容を見直したせいもあるのだと思いますがほとんどの栄養素は…
１年ぶりの焼肉 我が家の男子組のバースデー、１２日遅れのお祝い 同僚に週末のブランチがお得だと聞いて 焼肉屋 Kintanへ行ってきました。 インターミッテントファスティングの良いところは食事の時間内であれば何をどれだけ食べてもOKなところ。 ビールに…
インターミテントファスティング中のマモです。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net ８時間の限られた時間の中で必要な栄養素とカロリーを摂取するって結構大変です。 栄養バランスよく取れているか感覚では確実ではないですよね？ …
インターミッテント ファスティングを始めて1週間過ぎました。 16／8でやったつもりが14／10だったと気がついたのが昨日の朝 どおりで楽なはずです 一番ハードなのは朝起きて朝食までの時間 起きて2、3時間は平気なんですが最後の1時間が空腹の状態でバス通…
昨日はロンドン地下鉄ストライキで 地下鉄の代わりにバスを乗ろうとと思いながら家路に向かっていたらバスは来ず来ても乗車客でいっぱいなので停まってもくれず結局家までの道のり10km を2時間かけて歩いてしまいました。
インターミッテントファスティング 始めて3日目のマモです。 １日の流れはこんな感じ ５時起床 食事の時間までの3時間コーヒー1杯と白湯で過ごします。 2日目まではこの3時間が辛いというか低血糖で頭がボーっとし 軽い頭痛のようなものもありましたが3日目…
